マインド

やる気が出ない時の対処法とは・・・・

こんにちは。
ほし☆かわです。

今回は、誰しもが陥る、
「あー!やる気が出ないよー!!」
「どうしたらいいのー??」
について書いてみたいと思います。

誰しもが何かの作業等をする前、
もしくはやっている最中に陥る
「なんかやる気が出ないなー!」
「前に進まなーい!」ってこと、
良くあるかと思います。

勿論私もこういう場面が時々あります。
というか、定期的に必ずやってきます。

脱サラしてからは、
殆ど家の中でのパソコン作業なので、
この「やる気が出ない!!」は
今では最大の「敵」となっています。

そこで、
出来る限りこの敵をどうやってやっつけるか
その対処法について分析してみます。

ただ、これは、
あくまでも私個人としての見解なので、
その点をご理解してくださいませ。。。。笑))

まず、
誰しもがこの「やる気が出ない」症候群に
掛かってしまう原因として下記の
項目があげられるのではないか?
と私は思います。

「やる気が出ない!」となる現象の
原因的要素とは何でしょうか?
まずは事前に回避できそうな要因から
箇条書きしてみます。

【お酒】
⇒⇒前の晩にお酒を飲むと、
飲まない日の次の日よりかは
体がスッキリしていません。

【睡眠不足】
⇒⇒前の日の睡眠時間が短いと、
当然次の日は眠気が来て作業になりません。
また集中力も欠けます。

【何か気になることがある】
⇒⇒気になることがある場合は、
何事も集中が出来ません。

【作業の前に目を使ってしまう】
⇒⇒作業前に、テレビ、本等を
見てしまうと、目が疲れ、集中
出来なくなる。

【作業量の全てを考えてしまう】
⇒⇒作業する全てを考えてしまうと、
いつまで経っても終わらない!
と考えてしまい、気持ちが疲れてしまう。

【作業前の食べ過ぎ】
⇒⇒経験上、食後一時間くらいすると
「眠気」がやってきます。
特にたらふく食べた時の後は、
耐え切れないほどの「眠気」が
やってきます。

etc・・・・

まだまだあるかと思いますが・・・・

おそらく、このような原因があると、
心身が「モンモン」とした状態になって、
集中力に掛けてしまうのではないかと
分析します。

では、単純に対策を考えて、
これらの逆をすることを考えてみましょう。

■前の晩はお酒を飲まず、
7~8時間の睡眠を取り当日を迎える。
もし当日に何か気になることがあったら、
先にそれを解決してしまう。
またはそれが簡単に解決出来ないもの
であれば「気にしてもしょうがない!」と
割り切って一旦忘れ、作業に入ってしまう。
作業前はあまり目を使うことはせず、
最初に、何時までにどこまでやるかという
目標を立ててスタートする。
その後で小まめに休憩を取る。
朝食、昼食は腹6~7分目でとどめて
お腹いっぱいにさせない。

どうでしょうか?

まあ、中々続けられない要素かも
しれませんが、
ここぞという大事な作業であれば、
我慢してこの6項目くらいは事前に
守ってみては如何でしょうか。

それでは、今度は、
「やる気スイッチが入らない!!」
となってしまってからの対処法について
考えてみたいと思います。

次にあげるものは、
主に私の経験から来るものが殆どです。

私なりの「やる気ゼロ」からの
脱出作戦対処法とは・・・・

①とにかくとにかく、
嫌でも「やり始めてしまう」

②軽い運動をする。
ストレッチ、腕立て伏せは効果抜群。

③お風呂に入る(シャワーを浴びる)

④わざと空腹にして作業をする。

⑤自分の好きなことをどんどん想像する。

⑥作業を一旦止めてハイテンポの曲を聴く。

⑦自己啓発本を読む。

⑧外の空気を吸う。窓から外気を入れる。
ベランダに出て深呼吸して遠くを見つめる。

⑨氷水を飲む。炭酸ジュースを飲む。
または、熱いコーヒーを飲む。

⑩30分くらい寝る。

⑪どうしても何をやっても
「やる気」が出ない場合は、
もうその日はやめてしまう。
自分をわざと甘やかす!!
(結構そうすると、後ろめたさで
今度は逆にやりたくなってくる)

最後に・・・・

今度は逆に、
「何か今日はもの凄く仕事がはかどるなー」
「今日は調子がすこぶる良いぞーーー!」
「なぜか今日はやる気スイッチ全開だ!」
の時が来たら、

なぜだろう?としっかり考えてみる。
そしてこの現象が起きた時をしっかり
覚えておく。

そして、
調子が良い時の要因を分析しておく。

いずれにしても、
この「やる気」というものは本当に
くせものなので、
どう付き合っていくかが、
永遠のテーマだと私は思っています。

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